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Zucchini-Boote

Zucchini-Boote

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Backzeit: 25 Minuten
Gesamtzeit: 35 Minuten
Portionen 4

Zutaten

  • 4 mittelgroße Zucchini ca. 200g pro Stück
  • 200 g griechischer Feta gewürfelt
  • 50 g Pinienkerne
  • 2 große Tomaten entkernt und gewürfelt
  • 1 kleine rote Zwiebel fein gehackt
  • 3 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 3 EL Olivenöl extra vergine
  • 2 TL getrockneter Oregano
  • 1 TL frischer Thymian oder ½ TL getrocknet
  • Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren
  • Optional: 2 EL Paniermehl für extra Crunch

Zubereitung

  • Ofen vorheizen: Den Backofen auf 190°C (Umluft 170°C) vorheizen. Die Auflaufform leicht mit Olivenöl einfetten.
  • Zucchini vorbereiten: Die Zucchini waschen und längs halbieren. Mit einem Teelöffel vorsichtig das Fruchtfleisch aushöhlen, dabei einen Rand von etwa 1 cm stehen lassen. Hier können die Kinder wunderbar helfen! Das Fruchtfleisch fein würfeln und beiseite stellen.
  • Pinienkerne rösten: Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten goldbraun rösten. Dabei ständig rühren, damit sie nicht verbrennen. Den Duft genießen!
  • Füllung zubereiten: In einer großen Schüssel das gewürfelte Zucchini-Fruchtfleisch, Feta, geröstete Pinienkerne, Tomaten, Zwiebel und Knoblauch vermischen. Mit Olivenöl, Oregano, Thymian, Salz und Pfeffer würzen und gut durchmischen.
  • Boote füllen: Die ausgehöhlten Zucchini-Hälften in die Auflaufform legen. Die Füllung gleichmäßig in die Boote verteilen. Wer mag, kann noch etwas Paniermehl darüber streuen.
  • Backen: 20-25 Minuten backen, bis die Zucchini weich sind und die Oberfläche leicht gebräunt ist.
  • Servieren: Mit frischer Petersilie garnieren und sofort servieren. Dazu passt frisches Baguette oder ein griechischer Salat.

Notizen

Profi-Tipps:

  • Wähle mittelgroße Zucchini – zu große können wässrig werden, zu kleine lassen sich schlecht füllen
  • Salze die ausgehöhlten Zucchini 10 Minuten vor dem Füllen leicht ein und tupfe sie trocken – das entzieht überschüssige Feuchtigkeit
  • Für vegane Variante: Feta durch zerbröselte Mandeln oder veganen Käse ersetzen